松本こんにちは！ノマド的節約術の松本です。
さがやんアシスタントのさがやんです！よろしくお願いします。
世間では「在宅ワークをしよう」という空気が蔓延してますね。
世間では「在宅ワークをしよう」という空気が蔓延してますね。
松本テレワークですね、近ごろ流行りの。
さがやん今日はこのスタジオで撮影させてもらってますけど、僕は基本的に家で仕事してます。
松本さんもずっと家で仕事してますよね？
松本さんもずっと家で仕事してますよね？
松本そうですね、家での仕事ばっかりです。
さがやんもともと家で仕事するタイプじゃないですか、松本さんも僕も。
家でパソコン作業していて、松本さんの場合だったら、打ち合わせとかで人に会うことはありますけど。
そういうのも今は全然なくなって、もうほとんど家での仕事ですよね。
今日は、久しぶりに外で撮影してるんじゃないですか？
家でパソコン作業していて、松本さんの場合だったら、打ち合わせとかで人に会うことはありますけど。
そういうのも今は全然なくなって、もうほとんど家での仕事ですよね。
今日は、久しぶりに外で撮影してるんじゃないですか？
松本そうですね～。いつぶり？ってくらいの感じです。
さがやんそんな感じだと、人から「家でどんな風に仕事してるんですか？」って聞かれるんじゃないですか？
松本そうですね。めっちゃ聞かれますね。
さがやん在宅ワークで役立つアイテムだったり、ツールみたいなものだったりですよね。
今回の動画では、松本さんにその辺りを紹介してもらいつつ、僕も色々と紹介させていただけたらなと思います。
今回の動画では、松本さんにその辺りを紹介してもらいつつ、僕も色々と紹介させていただけたらなと思います。
▼動画を見るにはこちら(公開日は2020/5/16)▼
目次
デスクトップパソコンとキーボード
さがやんずっと家にいて、長い時間パソコンに向かってるんですか？
松本そうですね～。
家にデスクトップパソコンがあります。このノートパソコンとは別の。
iMacを持っていて、それで作業してます。
家にデスクトップパソコンがあります。このノートパソコンとは別の。
iMacを持っていて、それで作業してます。
さがやん家で作業する上で、“ハード的なもの”って言いますかね。
実際のアイテムで、在宅ワークに役立つものって何かありますか？
実際のアイテムで、在宅ワークに役立つものって何かありますか？
松本キーボードは別に買いましたね。Macに付属しているものではなくて。
「REALFORCE」っていう、プロ仕様のキーボードです。
「REALFORCE」っていう、プロ仕様のキーボードです。
さがやんそれって、普通のキーボードと何が違うんですか？
松本Windowsとかであるじゃないですか、横長の形のキーボード。
押しやすいし、軽いんですよね。指への負担が全然違います。
押しやすいし、軽いんですよね。指への負担が全然違います。
さがやんMacのキーボードは結構薄いですよね。それよりは分厚いんですか？
松本もう普通にボタンですね。
重みがないから、めっちゃ速く打てますね。自分の感覚ですけど。
やっぱデスクトップで集中して作業したときの方が早いです。
重みがないから、めっちゃ速く打てますね。自分の感覚ですけど。
やっぱデスクトップで集中して作業したときの方が早いです。
さがやんキーボードは自分に合うものじゃないと、指が疲れますもんね。
僕も今はノートパソコンを使ってますけど、家では別のキーボード使ってます。
このノートパソコンでずっと作業してって言われたら、正直ちょっとしんどいですね。
僕も今はノートパソコンを使ってますけど、家では別のキーボード使ってます。
このノートパソコンでずっと作業してって言われたら、正直ちょっとしんどいですね。
松本しんどいですよね。できなくはないけど。
何週間もずっとノートパソコンで作業するのはきついかなと思います。
何週間もずっとノートパソコンで作業するのはきついかなと思います。
ブルーライトカットのフィルム
さがやんそれと、目が疲れませんか？
松本目は疲れますね。疲れるからブルーライトカット対策をめっちゃしてます。
さがやんどんな対策してますか？
松本まずは、ブルーライトカットフィルムを貼ってます。
パソコンのモニター(画面)のところにも貼ってますし、スマートフォンの画面にも貼ってますね。
パソコンのモニター(画面)のところにも貼ってますし、スマートフォンの画面にも貼ってますね。
さがやんなるほど。ブルーライトカットのフィルムありますもんね。
松本ノートパソコン、スマホ、デスクトップパソコン、全部フィルムを貼ってます。
iPadを買ったときも、セットで買いましたからね。
フリーランスなった頃はブルーライトの対策をしてなかったですけど、一日中作業してると目がしんどくて。
iPadを買ったときも、セットで買いましたからね。
フリーランスなった頃はブルーライトの対策をしてなかったですけど、一日中作業してると目がしんどくて。
さがやんはいはい。ブルーライトの対策を始めてから、目の疲れに違いはあります？
松本ブルーライトカットのフィルムを貼ってからは、全然違いますね。
ブルーライトカットのメガネ
さがやんちなみに、メガネもブルーライトカットのものですか？
松本そうです。言おうと思ってたんですけど。
さがやん青く光ってるな～と思ってたんですよ。
松本メガネかけてなくても全然見えるんですよね。
さがやんあ！そうなんですか！
松本目が悪いわけじゃないんです。
視力は0.7か0.8くらいあって、普通に見えますよ。
視力は0.7か0.8くらいあって、普通に見えますよ。
さがやんそうなんや！
ブルーライトカット用のメガネだったんですか。
ブルーライトの対策、徹底してますね。
ブルーライトカット用のメガネだったんですか。
ブルーライトの対策、徹底してますね。
松本そうですね。7～8年前から、ブルーライトカットのメガネを使ってます。
さがやん松本さんが目が悪くなかったの、ちょっと衝撃やわ～。
松本はは、目は悪くないです。
むしろ、メガネをかけてないときの方がよく見えますよ(笑)
むしろ、メガネをかけてないときの方がよく見えますよ(笑)
アーロンチェアとオカムラ 昇降デスク Swift(スイフト)
アーロンチェアとオカムラ 昇降デスク Swift(スイフト)の部分から動画を見る
さがやんイスは何かこだわってますか？
松本イスは座り心地がいいものにしてます。
「アーロンチェア」ってイスを買って。
「アーロンチェア」ってイスを買って。
さがやんそれ、めっちゃ高いイスですよね？
松本15万円ぐらいしたかな…たいして稼ぎがないときに買った気がします。
さがやんやっぱり使い心地が違います？良いイスは？
松本疲れが減る感じがしますね、長時間使ってると。
イスと机、両方いいものにしてますよ。
イスと机、両方いいものにしてますよ。
さがやん机って何か違いがあるんですか？
松本机の高さで使い具合が違ってきますよ。
机の高さによっては視線が下がりすぎたり、首が曲がったりする可能性もあるので。
机の高さによっては視線が下がりすぎたり、首が曲がったりする可能性もあるので。
さがやんたしかに、首が曲がった状態でずっと作業していると疲れますもんね。
松本背骨も曲がってしまうしね。
机はスタンディングデスクにもできる、高さ調整ができるものにしています。
机はスタンディングデスクにもできる、高さ調整ができるものにしています。
さがやん自動で「ウィーン」ってあげられるやつですか？めっちゃいいですね！
松本「オカムラのSwift(スイフト)」っていう机ですね。
いくらだったかな…20万円くらいだったと思います。
いくらだったかな…20万円くらいだったと思います。
▶Amazonでオカムラ 昇降デスク Swift(スイフト)を見てみる
さがやん机とイスで合計35万円はすごいですね～。
松本自分しか使わないものだし、一回買えばずっと使えるかなーと思って。
机はボタンひとつで上下できるし、機能のわりに値段が高いものでもないかな。
机はボタンひとつで上下できるし、機能のわりに値段が高いものでもないかな。
さがやん今ちょっと流行ってるじゃないですか。
テレワークブームの中で、「スタンディングデスクもいいよね」みたいに。
話題によく上がってるから、僕も心ひかれてるんですよね。
家でずっと座ってるのはしんどいですから。
テレワークブームの中で、「スタンディングデスクもいいよね」みたいに。
話題によく上がってるから、僕も心ひかれてるんですよね。
家でずっと座ってるのはしんどいですから。
松本立ってる方が楽なときもありますよね。
気分転換に立ちながら仕事するときもあります。
気分転換に立ちながら仕事するときもあります。
さがやんそれは絶対いいですよね～。
松本立ってて疲れたら座ればいいし、両方できますからね。
さがやん切り替えができるのがいいですよね。
スタンディングデスクの高さの机を買えばOKではなくて、座りたいときもあるし、立ちたいときもあるし。
いつもの作業環境を変えずに、机の高さを上下できるのは、たしかにめっちゃいいな。
スタンディングデスクの高さの机を買えばOKではなくて、座りたいときもあるし、立ちたいときもあるし。
いつもの作業環境を変えずに、机の高さを上下できるのは、たしかにめっちゃいいな。
松本ボタンを押せば、「ウィーン」って机の高さを調整できますからね。
たぶん、1ミリ単位で調節できますよ。
たぶん、1ミリ単位で調節できますよ。
イスの代わりになるバランスボール
さがやん僕が最近使っているのは、バランスボールです。
松本あ、僕も使ってたときありますね。
さがやん僕もね、元々5～6万円ぐらいのゲーミングチェアを使ってたんですよ。
松本いいイスですね。
さがやん個人で仕事してたときに、体の負担減らしたいなーと思って。
「アーロンチェア」にも憧れはあったんですけど、その当時はちょっと手が出なくて。
それでも奮発して、5～6万円するゲーミングチェアを買ってみたんです。
そのイスも良いんですけど、ずっと座ってると背中が後ろにもたれがちになっていくんですよ。
「アーロンチェア」にも憧れはあったんですけど、その当時はちょっと手が出なくて。
それでも奮発して、5～6万円するゲーミングチェアを買ってみたんです。
そのイスも良いんですけど、ずっと座ってると背中が後ろにもたれがちになっていくんですよ。
松本それは、アーロンチェアでもなりますよ。
さがやん背中がもたれがちになると、段々腰に負担がくるじゃないですか。
それで、腰を痛めてしまって。
それで、腰を痛めてしまって。
バランスボールだと自分の体をまっすぐにしないと座ってられないから、初めて使ったときは30分も座ってられなかったですけど。
今は一日中バランスボール座ったままでも仕事できますね。
体幹が鍛えられるし、めっちゃいいなと。
それに腰の負担が減ってるなーとも感じますね。
松本背もたれが無いのは、大丈夫なんですか？
さがやんほんまに背中がしんどくなったときは、イスに座って作業します。
でも、バランスボールでも意外と長い時間仕事できますね。
でも、バランスボールでも意外と長い時間仕事できますね。
さがやんおすすめの骨盤ベルト
さがやんバランスボールで全てが解決するわけじゃないので、「骨盤ベルト」も最近導入しました。
お子さんを産んだばかりの方が、広がった骨盤を戻すときに巻くもので。
Amazonで2,000円くらいで売ってるものが、結構いいんですよー。
松本そうなんですか～。
さがやん男の人でも後ろにもたれて座っていると、どんどん骨盤が広がっていくらしいんですよ。
僕はもともと骨盤が広がりがちなタイプだって、整体の先生に言われたことがあって。
僕はもともと骨盤が広がりがちなタイプだって、整体の先生に言われたことがあって。
骨盤を矯正しようと思って「骨盤ベルト」をつけたんですけど、いい感じですね。
骨盤をちょうどいい位置にしてくれるので、座って仕事するときの負担を減らしてくれてるな。
松本使ったことないな。
さがやんオンラインでパーソナルトレーニング
さがやん在宅ワークだと、どうしても運動不足になるじゃないですか。
仕事してる時間以外で、何かやってますか？
仕事してる時間以外で、何かやってますか？
松本1年ぐらい前からですけど、オンラインで「パーソナルトレーニング」をちょこちょこやってます。
さがやんいま話題になってますよね。
ZoomとかLINEのビデオチャットでパーソナルトレーニングを受けるっていう。
松本さんもやってるんですね。
ZoomとかLINEのビデオチャットでパーソナルトレーニングを受けるっていう。
松本さんもやってるんですね。
松本そうそう、やってますね。
さがやんそれって「こういう風に動いてください」って言われて、一緒にやるんですか？
松本教えてもらって、一緒に動いて、みたいな感じです。
さがやんなるほど。トレーニングの機械とかは使うんですか？
松本機械は使わず、タオルくらいですね。
さがやんへぇー！機械を使わないトレーニングを、対面というかビデオを通じてやるんですね。
松本昨日もやってたんですけど、ちょっと筋肉痛ですね。
なかなかハードにしごかれるんで(笑)
なかなかハードにしごかれるんで(笑)
※ (補足説明)ちなみにパーソナルトレーニングは、仕事を通じて知り合った人にお願いしています。
運動不足解消になる縄跳び
さがやん僕は最近、縄跳びを始めました。
あんまり外を走ったりするのも良くないかと思って、人がいないところで、一人で縄跳びをするっていうのを始めましたね。
あんまり外を走ったりするのも良くないかと思って、人がいないところで、一人で縄跳びをするっていうのを始めましたね。
松本縄跳びはどうですか？
さがやんいいですよ～！
これも医学的根拠とか科学的根拠とかはないんですけど、縄跳びを10分やったら30分走ったことになるらしいんですよ。
僕はそれを信じ込んでるんで。
これも医学的根拠とか科学的根拠とかはないんですけど、縄跳びを10分やったら30分走ったことになるらしいんですよ。
僕はそれを信じ込んでるんで。
松本縄跳びをすると、そんな感じしますよね。
さがやんほんまにすごいですよ！
全然移動しなくていいし、普通の格好でできるじゃないですか、縄跳びって。
全然移動しなくていいし、普通の格好でできるじゃないですか、縄跳びって。
松本お金もかからないしね。
さがやんね、お金もかからないですし。
Amazonでは縄跳びの売り切れが続出してるんですよ。
普通に縄跳びを10分するだけで、めちゃくちゃ走った感じしますね。
Amazonでは縄跳びの売り切れが続出してるんですよ。
普通に縄跳びを10分するだけで、めちゃくちゃ走った感じしますね。
松本縄跳び疲れますよね。ほんまに。
ちなみにノマド的節約術では、縄跳びパフォーマー粕尾将一さんのスポンサーになっています。
自宅でできるバーピージャンプ
松本オンラインのトレーニングとは別に、バーピージャンプを最近やってます。
さがやん何ですか、それ？
松本「バーピージャンプ」です。今ここでやってみましょうか？
さがやんせっかくなので、教えてください！
松本スクワットをして、腕立て伏せをして、最後にジャンプするってやつです。
この流れをもうちょっと早くやるんです。
この流れをもうちょっと早くやるんです。
さがやんなるほど、超ハードなやつや。
松本ハードですよ。10回やるだけでも、結構疲れます。
さがやんたしかに、これなら家の中でもできますもんね。
松本バーピージャンプをやった後に、すぐプロテインを飲むようにしています。
さがやんめっちゃ鍛えてるじゃないですか！
松本毎日じゃないですけど、気が向いた時にやってます。
もっとひょろひょろな体だったんで、体重増やそうと思って。
1年ぐらい前から、少しずつ鍛えてます。
もっとひょろひょろな体だったんで、体重増やそうと思って。
1年ぐらい前から、少しずつ鍛えてます。
さがやんこの辺りのフィットネスの話については、今度また深掘りしていきたいと思いますね。
メールなどの連絡ツールについて
さがやん今回は在宅ワークの話ということで、ハード面とは別にソフト面のことを色々と聞きたいです。
僕たちはパソコンで仕事してますけど、使っているツールの話をしたいなと。
僕たちはパソコンで仕事してますけど、使っているツールの話をしたいなと。
松本この辺りのツールを使っている歴は長いですからね。
さがやん普段一番使ってる時間が長いツールって何ですか？
松本人との連絡は、FacebookのMessengerとかChatworkを使うことが多いですね。
※Facebook Messenger：メッセージの送受信、音声通話、ビデオ通話、グループビデオチャットを利用できるツール。
※Chatwork：メッセージの送受信、タスク管理やファイル共有、ビデオ通話が利用できるビジネスチャット用のツール。
さがやんやっぱり、テキストでのメッセージのやり取りが多いですか？
松本一番多いですね。半年くらい前から、Slackも使うようになりました。
※Slack：Chatwork同様、ビジネスで利用されることが多いチャットツール。
ビデオチャット・ビデオ会議に使うツール
さがやんビデオチャットやビデオ会議はします？
松本最近は多いですね。
さがやんビデオチャットのツールは何を使ってるんですか？
松本僕は、Googleのハングアウトが多いですね。昔からよく使ってたので。
さがやんハングアウトは一時期主流でしたし、僕もよく使ってました。
でもいつの間にか、ビデオチャットのツールの勢力図が変わってますね。
でもいつの間にか、ビデオチャットのツールの勢力図が変わってますね。
松本いろんなツールが出てきましたね。
さがやん今やっぱりメインなのは「Zoom」。
松本僕も、ときどき相手から言われた時はZoomを使いますね。
さがやん“ビデオ会議＝Zoom”みたいな雰囲気ですよね。
「Zoomしよう」って感じになってるじゃないですか。
「Zoomしよう」って感じになってるじゃないですか。
松本僕は違いがよくわからないですけど…。
さがやん他のツールと比べると、安定性があるとか、セミナー的な形で使えるとか、ちょっと高機能なんですよね。
こないだ使ってみて良かったのが、Housepartyっていうやつで。
こないだ使ってみて良かったのが、Housepartyっていうやつで。
松本Houseparty、初めて聞きました。
さがやん要するにビデオチャットなんですけど、ブラウザでもできるし、スマホでもパソコンからでもできるんで。
URLを送るだけでできて、Housepartyは使いやすかったですね。
URLを送るだけでできて、Housepartyは使いやすかったですね。
松本ハングアウトでも一緒ですね。よく使い方を知らない人でもURLをポチッと押してもらえればできるから。
書類はGoogleドキュメント・スプレッドシートやEvernote
書類はGoogleドキュメント・スプレッドシートやEvernoteの部分から動画を見る
さがやんあとは、書類とかの関係はどうしてますか？
松本書類はGoogleドキュメントとスプレッドシートを使ってますね。
後は、自分用だったらEvernoteも使いますね。
後は、自分用だったらEvernoteも使いますね。
※Googleドキュメント・スプレッドシート：マイクロソフトのWord・Excelに似た、Googleが無料で提供しているオンラインツール。
※Evernote：ノートやメモ帳代わりとして使える、個人用のデータを管理できるアプリ。
さがやんGoogleドキュメントとスプレッドシートは、WordファイルとExcelファイルに出力できますもんね。
松本できますね。
SUMとか、Excelの関数も使えますよ。
SUMとか、Excelの関数も使えますよ。
さがやんですよね、普通に使えますもんね。
僕らはまだ取引先がWordとかExcelのファイルを送ってくることがあるので、やむを得ないところもあるんですけど。
僕らはまだ取引先がWordとかExcelのファイルを送ってくることがあるので、やむを得ないところもあるんですけど。
松本この機会に「オンラインでやりませんか」と変えた方がいいですよね。
さがやんみんながそういう風になってくれたら、ありがたいですけどね。
松本間違って「データ消えちゃった」とかのリスクはなくなりますよね。
単語登録とスニペットを活用する
さがやん仕事を効率化するために、パソコンの辞書機能に色々登録する人いるじゃないですか。
松本僕もしてますよ。
さがやんやっぱりしてますか！どんな風にしてます？
松本僕はMac使ってるんですけど、TextExpanderっていう一回買い切りのアプリを使ってますね。
入力する項目を登録して、入力するキーと、そのキーで出てくる言葉を両方登録してます。
入力する項目を登録して、入力するキーと、そのキーで出てくる言葉を両方登録してます。
さがやん特定の言葉を入れると、これが出てくるよっていう、「スニペット」ってやつですね。
松本そうそう、それがめっちゃ便利で。
さがやん定型文みたいなのは全部それで入力できますもんね。
おはようございます、よろしくお願いします、とかね。
おはようございます、よろしくお願いします、とかね。
松本そういうのはわざわざ入力しなくて済むようにしてます。
さがやん僕はWindowsを使ってるんで、単語登録で「よろ」って入れたら「よろしくお願いします」って出てくる形にしてます。スニペットでやると便利ですよね。
在宅で仕事をしていると、どうしても文章を打つ時間が長くなるから、いつも入力する住所とか名前とか、そういうものは全部登録して。
パパっと入力できるようにして、効率化するように僕もしてますね。
※スニペット：元々は「切れ端」や「断片」という意味の言葉。IT用語では、プログラミング言語の中でくり返し必要になるコードの部分、またはそれを入力しやすいよう管理する機能を指す。
Googleの日本語入力機能
松本Googleの日本語入力も使ってますね。
Googleの日本語入力も単語登録の機能があるから。
「iDeCo」とか、普通に入力しづらい言葉とかあるじゃないですか。
Googleの日本語入力も単語登録の機能があるから。
「iDeCo」とか、普通に入力しづらい言葉とかあるじゃないですか。
※iDeCo(イデコ)：個人型確定拠出年金のこと。任意で加入する、私的年金の制度。
さがやんなるほどね、松本さんならではですね。
この文字を入れるとこの言葉が出てくるみたいな。
この文字を入れるとこの言葉が出てくるみたいな。
松本そうそう、専門用語は登録してますね。
さがやん地味ですけど、これやっておくとだいぶ時間が短縮できますよね。
僕も最初は「そんなの打ったらええやん」と思ってたんですけど、登録し始めたらこんなに速くなるのかと。
メールも秒で書けるし。
僕も最初は「そんなの打ったらええやん」と思ってたんですけど、登録し始めたらこんなに速くなるのかと。
メールも秒で書けるし。
松本考えてることと、手が追いつきますよね。
さがやんあー、なるほど、なるほどね。
松本入力を迷ってたら何しようとしたか忘れちゃうことないですか？
そういうラグをなくすために入れてますね。
「ノマド的節約術」も登録してますよ。
そういうラグをなくすために入れてますね。
「ノマド的節約術」も登録してますよ。
※ノマド的節約術：お金や生活の知恵など、普段の生活に必要な情報をわかりやすく実践しやすい形で発信している節約ブログ。
さがやんこの「節約ちゃんねる」は入ってます？
松本「節約ちゃんねる」は入ってないです。
さがやんぜひ、これを機に登録してください(笑)
今回のまとめ
さがやん動画を見てくださってる方の中にも、テレワークで仕事してる人も多いと思います。
そういう人たちにも、ぜひおすすめツールとか道具とか、「こんなの使ってますよ」と教えて欲しいですね。
そういう人たちにも、ぜひおすすめツールとか道具とか、「こんなの使ってますよ」と教えて欲しいですね。
松本単語登録のテクニックも知りたいですね。
さがやんコメント欄に色々とシェアしていただけたら、とても嬉しいですね。
「節約」とはちょっと毛色が違いますけど。
「節約」とはちょっと毛色が違いますけど。
松本でも、時間の節約にはなりますよ！
時間の節約については、今回初めて動画にしたかもしれないですね。
…ということで、最後まで見ていただきありがとうございました～！
時間の節約については、今回初めて動画にしたかもしれないですね。
…ということで、最後まで見ていただきありがとうございました～！
さいごに：この動画を書き起こした人の感想
今回は「テレワーク」をテーマに、机・イスなどのハード面や体力維持のこと、便利なツールについてと充実した内容でした。
スタンディングデスクを使いたいものの、スペースを取るし移動も面倒だし…と思っていたので、特に「オカムラ 昇降デスク Swift(スイフト)」は購入を検討したいなと思いましたね。
そして、松本さんは目が悪くないということにビックリしました！
ブルーライトカットのメガネを長年かけているからこそ、パソコンでの作業が多くても視力が落ちていないのかもしれません。
私もブルーライトカットのメガネをかけていますが、このメガネを使用していないときに比べて目の疲れが軽減されますよ。
松本さんとさがやんの掛け合いのテンポがよく、約19分の動画もあっという間に見ることができました。
この動画を最初から見る
以下で、この動画を最初から見ることができます。
▼ツイートした1分のバージョンはこちら。
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